IMPERATIVO (ejercicios)

“Si algo puede salir mal, ¡Arréglalo!”

Peter's Laws from Veronica Vera

La publicidad: VIDEO

http://youtu.be/_YJfTnh6c-s

POSICIONES DE YOGA: 

A. Párate con los pies juntos, los hombros relajados y el peso sobre ambos pies. Deja los brazos a los lados y mira al frente. 

B. Flexiona la rodilla derecha y coloca la planta del pie derecho en la parte interior del muslo izquierdo, entre la rodilla y la ingle. Levanta los brazos por encima de la cabeza y junta las palmas de las manos. 

C. Colócate a cuatro patas. Coloca las manos debajo de los hombros con los dedos separados. Presiona las palmas hacia delante. Pon el tronco recto y estira las piernas para formar la letra V al revés. 

D. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Cruza el pie derecho por encima del muslo izquierdo y flexiona la rodilla izquierda. Pon la rodilla derecha hacia el techo. Pon el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y la mano derecha en el suelo. Gira.

E. Túmbate de espaldas con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca los brazos a ambos lados del cuerpo y levanta la cadera.

F. Gira 90º el pie derecho hacia afuera y unos 45º el pie izquierdo. Mira hacia adelante y levanta los brazos formando una T. Dobla la rodilla derecha. Mira hacia la mano derecha. Cambia de pie.

G. Siéntate cómodamente sobre los talones. Gira el dorso hacia delante, de forma que tu frente descanse. Baja el pecho hacia las rodillas extendiendo los brazos delante de ti. 

H. Túmbate boca abajo con las piernas alineadas con las caderas. Flexiona los codos, coloca las palmas en el suelo y los pulgares cerca de las axilas. Presiona las palmas contra el suelo.

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